🌀 अर्धमत्स्येन्द्रासन

Ardha Matsyendrasana · Half spinal twist

विधि

1. बायाँ पैर मोड़कर एड़ी दाएँ नितंब के पास; दायाँ पैर बाएँ घुटने के बाहर रखें।
2. बायाँ हाथ दाएँ घुटने के बाहर, दाईं ओर मुड़ें।
3. हर साँस के साथ थोड़ा और; फिर दूसरी ओर।

लाभ

सावधानी

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