🌬 पवनमुक्तासन

Pawanmuktasana · Wind-relieving pose

विधि

1. पीठ के बल लेटें।
2. दोनों घुटने मोड़कर छाती से लगाएँ, हाथों से पकड़ें।
3. साँस छोड़ते हुए सिर उठाकर नाक घुटनों की ओर लाएँ।
4. 15–30 सेकंड रुकें, धीरे छोड़ें।

लाभ

सावधानी

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