🌬 Pawanmuktasana · Wind-relieving pose

पवनमुक्तासन

How

1. पीठ के बल लेटें।
2. दोनों घुटने मोड़कर छाती से लगाएँ, हाथों से पकड़ें।
3. साँस छोड़ते हुए सिर उठाकर नाक घुटनों की ओर लाएँ।
4. 15–30 सेकंड रुकें, धीरे छोड़ें।

Helps with

Caution

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