🦗 शलभासन
Shalabhasana · Locust pose
मध्यम · Medium15–20 सेकंड ×3
विधि
- पेट के बल लेटें, ठुड्डी ज़मीन पर, हाथ जाँघों के नीचे।
- साँस भरते हुए दोनों पैर सीधे ऊपर उठाएँ।
- 15–20 सेकंड; धीरे उतारें।
लाभ
कमर के निचले हिस्से, साइटिका · Lower back, sciatica
सावधानी
सावधानीहर्निया, गर्भावस्था, हृदय रोग में न करें।
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