🐸 मंडूकासन

Mandukasana · Frog pose

विधि

1. वज्रासन में बैठकर दोनों मुट्ठियाँ नाभि पर रखें।
2. साँस छोड़ते हुए आगे झुकें — मुट्ठियों का दबाव पेट पर।
3. 30 सेकंड; 2 बार।

लाभ

सावधानी

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