🕯 त्राटक

Trataka · Candle gazing

विधि

1. अंधेरे कमरे में दीपक/मोमबत्ती आँखों के स्तर पर, 2-3 फुट दूर रखें।
2. बिना पलक झपकाए लौ को एकटक देखें — जब तक आँखों में पानी न आए।
3. आँखें बंद कर भीतर लौ की छवि देखें, जब तक ओझल न हो।
4. 2-3 बार दोहराएँ। अंत में हथेलियाँ रगड़कर आँखों पर रखें।

लाभ

सावधानी