🔥 अग्निसार क्रिया

Agnisar Kriya · Fire essence

विधि

1. खड़े होकर थोड़ा आगे झुकें, हाथ घुटनों पर।
2. पूरी साँस बाहर निकालकर रोकें (बाह्य कुंभक)।
3. साँस रोके-रोके पेट को तेज़ी से अंदर-बाहर हिलाएँ — 10-15 बार।
4. धीरे से साँस भरें। 3-5 चक्र करें — खाली पेट ही।

लाभ

सावधानी