⚔️ Virabhadrasana · Warrior pose
वीरभद्रासन
मध्यम · Medium30 सेकंड ×2
How
- पैर 3–4 फुट खोलें, दायाँ घुटना 90° मोड़ें।
- दोनों हाथ ऊपर/कंधे के स्तर पर फैलाएँ।
- 30 सेकंड रुकें, फिर दूसरी ओर।
Helps with
पैर, छाती, आत्मविश्वास, सहनशक्ति · Legs, chest, stamina, confidence
Caution
Cautionघुटने-कूल्हे की चोट, उच्च रक्तचाप में हाथ ऊपर न उठाएँ।
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