30+ भाषाओं में पढ़ें

दिनचर्या · दैनिक क्रम

Daily Routine

आयुर्वेद में रोग का आधा कारण अनियमित दिनचर्या है। शरीर सूर्य के साथ चलता है — उसी क्रम में खाना, सोना और काम करना ही सबसे बड़ी औषधि है।
Half of illness in Ayurveda comes from an irregular day. The body runs on the sun, not on willpower — eating, sleeping and working in that rhythm is itself the strongest medicine.

Wake before sunrise · सूर्योदय से पहले जागें

वात-काल में (प्रात: 6 बजे से पहले) उठें — मन स्वच्छ व हल्का रहता है।
Rise in the Vata hours (before 6am) for a clear, light mind.

Cleanse · शुद्धि

मल-मूत्र त्याग करें, जीभ साफ करें, दाँत साफ कर कुल्ला करें।
Empty bowels & bladder, scrape the tongue, brush, and rinse the mouth.

Warm water · गर्म जल

एक कप गर्म पानी (नींबू/शहद डालकर) पिएँ — मल-निष्कासन में सहायक।
Drink a cup of warm water (add lemon/honey) to stimulate elimination.

Oil & bathe · अभ्यंग व स्नान

गर्म तेल से मालिश (अभ्यंग), फिर स्नान — वात स्थिर, मन शांत होता है।
Self-massage (abhyanga) with warm oil, then a bath — grounds Vata, calms the mind.

Yoga & pranayama · योग व प्राणायाम

नाश्ते से पहले हल्के आसन व अनुलोम-विलोम करें।
Gentle asana and Alternate-Nostril breathing before breakfast.

Largest meal at midday · दोपहर का मुख्य भोजन

दोपहर में अग्नि प्रबल होती है — दोपहर का भोजन मुख्य रखें।
Digestive fire (agni) peaks at noon — make lunch the main meal.

Light early dinner · हल्का जल्दी रात्रि-भोजन

सूर्यास्त से पहले हल्का भोजन करें; देर रात भारी भोजन से बचें।
Eat a light supper before sunset; avoid heavy late-night food.

Sleep by 10pm · 10 बजे तक सोएँ

पित्त-काल (रात 10 बजे) से पहले सो जाएँ — गहरी विश्रामदायक नींद हेतु।
Be asleep before the Pitta hours (10pm) for deep, restorative rest.
अपनी तकलीफ़ के अनुसार उपाय देखिए — 253 रोगों के घरेलू नुस्खे, योग व शास्त्रीय औषधि सहित।
See remedies for your own condition — 253 of them, with yoga and classical formulations. Free, no ads.
भोजनवेद खोलें · Open Bhojanveda