आधा से एक चम्मच अश्वगंधा चूर्ण रात को गर्म दूध व थोड़े घी के साथ, आठ सप्ताह नियम से लें।
परंपरागत
सावधानीथायरॉइड की दवा ले रहे हों तो अश्वगंधा न लें बिना डॉक्टर से पूछे — यह थायरॉइड हार्मोन बढ़ाती है और दवा की मात्रा गड़बड़ा सकती है। गर्भावस्था में नहीं। नींद की या शांत करने वाली दवाओं के साथ इसका असर जुड़ जाता है। सर्जरी से दो हफ़्ते पहले बंद कर दें।
सफेद मूसली · Safed musli
आधा चम्मच सफेद मूसली चूर्ण रात को गर्म दूध में; परंपरा से थोड़ी मिश्री के साथ।
परंपरागत
केसर · Saffron
दो-तीन केसर के धागे एक चम्मच गर्म दूध में भिगोकर रात को लें — अत्यंत अल्प मात्रा पर्याप्त है।
परंपरागत
बादाम · Almonds
7 बादाम रातभर भिगोकर छीलें, चुटकी केसर के साथ पीसकर गर्म दूध में रोज़ सुबह लें।
परंपरागत
दूध · Milk
रात को एक कप गर्म गाय का दूध चुटकी इलायची के साथ — सभी बल्य औषधियों का शास्त्रीय अनुपान।
परंपरागत
घी · Ghee
एक चम्मच गाय का घी रात को गर्म दूध में; यह औषधि को गहरी धातुओं तक पहुँचाता है।
परंपरागत
खजूर · Dates
तीन खजूर रातभर दूध में भिगोकर सुबह उसी दूध के साथ खाएँ।
परंपरागत
इस पन्ने पर प्रमाणित — इस तकलीफ़ में इस चीज़ पर मनुष्यों पर हुए अध्ययन मौजूद हैं। परंपरागत — परंपरा और अनुभव से चला आ रहा — इस तकलीफ़ के लिए आधुनिक प्रमाण सीमित हैं।
यह सब दूसरों के अनुभव, परंपरा और अब तक हुए अध्ययनों का संग्रह है — किसी एक व्यक्ति के लिए दी गई सलाह नहीं। अपने खानपान में कोई भी बदलाव करने से पहले, और ख़ासकर तब जब आप कोई दवा ले रहे हों, अपने आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर से पूछ लें।
प्राकृतिक चिकित्सा
नित्य ठंडा कटि-स्नान; सूर्य नमस्कार व अश्विनी मुद्रा। दस से पहले निद्रा।
मन हेतु योग निद्रा — इच्छा विश्राम से आती है, प्रयास से नहीं।
Bhojanveda
30+ भाषाओं में पढ़ें