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खर्राटे

खर्राटे — नींद में गले की कंपन-आवाज़।

घरेलू उपाय

मुख्य उपाय
हल्का जल्दी भोजन, करवट सोना, ज़रूरत हो तो वज़न घटाना और सोते समय शहद-अदरक — साँस का रास्ता खुलता है।
शहदअदरक
शहद · Honey
सोते समय एक चम्मच शहद — गले का कंपन घटता है।
परंपरागत
सावधानीएक साल से छोटे बच्चे को शहद कभी नहीं — बोटुलिज़्म का ख़तरा। यह नियम बिना अपवाद है।
अदरक · Ginger
भोजन बाद अदरक-शहद गुनगुना पानी।
परंपरागत
सावधानीख़ून पतला करने वाली दवा के साथ ज़्यादा मात्रा नहीं। सर्जरी से पहले बंद करें।
इस पन्ने पर
प्रमाणित — इस तकलीफ़ में इस चीज़ पर मनुष्यों पर हुए अध्ययन मौजूद हैं। परंपरागत — परंपरा और अनुभव से चला आ रहा — इस तकलीफ़ के लिए आधुनिक प्रमाण सीमित हैं।
यह सब दूसरों के अनुभव, परंपरा और अब तक हुए अध्ययनों का संग्रह है — किसी एक व्यक्ति के लिए दी गई सलाह नहीं। अपने खानपान में कोई भी बदलाव करने से पहले, और ख़ासकर तब जब आप कोई दवा ले रहे हों, अपने आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर से पूछ लें।

क्या खाएँ

गुनगुना पानी · Warm waterहल्दी · Turmericशहद · Honeyअदरक · Gingerपुदीना · Peppermint

क्या घटाएँ

भारी रात्रि-भोजन · Heavy dinnerरात में दूध-दही · Dairy at nightशराब · Alcohol

अपनी रसोई की चीज़ें चुनकर देखें कौन-सा उपाय आपके लिए सही है।

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