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थके उठना

थके उठना — पूरी नींद पर भी सुबह बोझिल।

घरेलू उपाय

मुख्य उपाय
रात 8 तक भोजन, 10:30 तक स्क्रीन बंद, अश्वगंधा-दूध, धूप संग नियत उठान — गहरी नींद मध्यरात्रि से पहले बनती है।
अश्वगंधा
अश्वगंधा · Ashwagandha
रात दूध में आधा चम्मच — नींद की गहराई।
परंपरागत
सावधानीथायरॉइड की दवा ले रहे हों तो अश्वगंधा न लें बिना डॉक्टर से पूछे — यह थायरॉइड हार्मोन बढ़ाती है और दवा की मात्रा गड़बड़ा सकती है। गर्भावस्था में नहीं। नींद की या शांत करने वाली दवाओं के साथ इसका असर जुड़ जाता है। सर्जरी से दो हफ़्ते पहले बंद कर दें।
इस पन्ने पर
प्रमाणित — इस तकलीफ़ में इस चीज़ पर मनुष्यों पर हुए अध्ययन मौजूद हैं। परंपरागत — परंपरा और अनुभव से चला आ रहा — इस तकलीफ़ के लिए आधुनिक प्रमाण सीमित हैं।
यह सब दूसरों के अनुभव, परंपरा और अब तक हुए अध्ययनों का संग्रह है — किसी एक व्यक्ति के लिए दी गई सलाह नहीं। अपने खानपान में कोई भी बदलाव करने से पहले, और ख़ासकर तब जब आप कोई दवा ले रहे हों, अपने आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर से पूछ लें।

क्या खाएँ

खजूर · Datesदूध · Milkअश्वगंधा · Ashwagandhaगुनगुना पानी · Warm water

क्या घटाएँ

बिस्तर में स्क्रीन · Screens in bedरात 10 बजे भारी भोजन · Heavy 10pm dinners

अपनी रसोई की चीज़ें चुनकर देखें कौन-सा उपाय आपके लिए सही है।

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