🐅 Vyaghrasana · Tiger pose
व्याघ्रासन
मध्यम · Medium5–8 बार ×2
How
- टेबल पोज़ से दायाँ पैर पीछे-ऊपर तानें, सिर ऊपर।
- फिर घुटना नाक की ओर लाएँ, पीठ गोल करें।
- 5–8 बार; फिर दूसरा पैर।
Helps with
कमर, कूल्हे, रीढ़ · Back, hips, spine
Caution
Cautionकलाई-घुटने की चोट में न करें।
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