🐄 Gomukhasana · Cow-face pose
गोमुखासन
मध्यम · Medium30–60 सेकंड
How
- पैर मोड़कर घुटने एक के ऊपर एक रखें।
- एक हाथ ऊपर से, दूसरा नीचे से पीठ पीछे मिलाएँ।
- रीढ़ सीधी; फिर हाथ बदलें।
Helps with
कंधे, फ्रोज़न शोल्डर, मधुमेह · Shoulders, frozen shoulder, diabetes
Caution
Cautionकंधे की गंभीर चोट में धीरे-धीरे; तौलिये का सहारा लें।
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