🧵 Sutra Neti · Thread cleansing

सूत्र नेति

How

1. मुलायम रबर कैथेटर/मोम लगा सूत धीरे दाएँ नथुने से डालें।
2. गले तक पहुँचने पर उँगलियों से मुँह से बाहर निकालें।
3. दोनों सिरों को पकड़कर 4-5 बार हल्का आगे-पीछे करें; फिर दूसरा नथुना।
4. अभ्यास से पहले जल नेति करें; अंत में नाक अच्छी तरह सुखाएँ।

Helps with

Caution

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