🧍 Tadasana · Mountain pose
ताड़ासन
आसान · Easy1–2 मिनट
How
- सीधे खड़े हों, पैर साथ, हथेलियाँ बगल में।
- साँस भरते हुए दोनों हाथ ऊपर उठाएँ, उँगलियाँ आपस में फँसाएँ।
- एड़ियाँ उठाकर पूरे शरीर को ऊपर की ओर खींचें।
- 5–10 साँस रुकें, फिर धीरे-धीरे नीचे आएँ।
Helps with
लंबाई, रीढ़ की सीध, संतुलन · Posture, spine alignment, balance
Caution
Cautionचक्कर या निम्न रक्तचाप में एड़ियाँ न उठाएँ।
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