🧎 Vajrasana · Thunderbolt pose
वज्रासन
आसान · Easy5–10 मिनट
How
- घुटनों के बल बैठें, एड़ियों पर नितंब टिकाएँ।
- रीढ़ सीधी, हथेलियाँ घुटनों पर।
- धीमी गहरी साँस लें।
- भोजन के बाद 5–10 मिनट बैठें।
Helps with
पाचन, गैस, भोजन के बाद एकमात्र आसन · Digestion — the one asana safe right after meals
Caution
Cautionघुटनों के गंभीर दर्द या चोट में न करें।
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