कम वज़न

वज़न सघन, गर्म भोजन से बनता है: सुबह-दोपहर के बीच दूध में मसला केला, रोज़ खजूर-बादाम का पेस्ट, हर रोटी पर घी, शाम को सूजी हलवा। नहाने से पहले रोज़ गुनगुने सरसों तेल की मालिश दुबले बच्चों का पारंपरिक पुष्टि-उपाय है — भूख और नींद दोनों सुधारती है। तीन बड़े नहीं, पाँच छोटे गर्म भोजन दें। पहले कृमि जाँचें — कृमि वाला बच्चा वज़न नहीं पकड़ता।

एक पका केला गर्म दूध में मसलकर, सुबह-दोपहर के बीच।

दो खजूर रात भर दूध में भिगोकर उसी दूध संग दें।

रोज़ नहाने से पहले गुनगुने सरसों तेल की मालिश — भूख व नींद दोनों सुधरती हैं।