थकान — शक्ति जल्दी चुकना; केला त्वरित ऊर्जा देता है।
घरेलू उपाय
मुख्य उपाय
केला: तत्काल ऊर्जा देने वाला पूर्ण आहार — 90 मिनट कठिन व्यायाम की ऊर्जा दो केले से पूरी हो जाती है। भोजन के बाद या गर्म दूध के साथ शेक बनाकर लें; भूखे पेट या गैस हो तो न लें।
तत्काल ऊर्जा देने वाला पूर्ण आहार — 90 मिनट कठिन व्यायाम की ऊर्जा दो केले से पूरी हो जाती है। भोजन के बाद या गर्म दूध के साथ शेक बनाकर लें; भूखे पेट या गैस हो तो न लें।
परंपरागत
शकरकंद · Sweet potato
उबला शकरकंद प्रातः भोजन में — धीरे छूटने वाली शर्करा, दिनभर बल बना रहता है।
परंपरागत
इस पन्ने पर प्रमाणित — इस तकलीफ़ में इस चीज़ पर मनुष्यों पर हुए अध्ययन मौजूद हैं। परंपरागत — परंपरा और अनुभव से चला आ रहा — इस तकलीफ़ के लिए आधुनिक प्रमाण सीमित हैं।
यह सब दूसरों के अनुभव, परंपरा और अब तक हुए अध्ययनों का संग्रह है — किसी एक व्यक्ति के लिए दी गई सलाह नहीं। अपने खानपान में कोई भी बदलाव करने से पहले, और ख़ासकर तब जब आप कोई दवा ले रहे हों, अपने आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर से पूछ लें।
प्राकृतिक चिकित्सा
नियत निद्रा व जागरण; मध्याह्न में बीस मिनट शवासन।
प्रातः सूर्य-स्नान व गहरी श्वास बीस बार।
शास्त्रीय औषधि
अश्वगंधारिष्ट · Ashwagandharishta
मात्रा: 15–30 ml · Equal warm water, twice daily after food
स्नायु-क्षीणता, अनिद्रा, कृशता, रोग के बाद दुर्बलता, यौन दुर्बलता, चिंता।
द्राक्षारिष्ट · Draksharishta
मात्रा: 15–30 ml · Equal warm water after meals
सूखी खाँसी के साथ दुर्बलता, रक्ताल्पता, अरुचि, वक्ष-भारीपन, स्वास्थ्य-लाभ। वृद्धों के लिए भी सौम्य।
लोहासव · Lohasava
मात्रा: 10–20 ml · Equal warm water after food
पाण्डु, विवर्णता, चढ़ने में श्वास-कष्ट, रक्ताल्पता के साथ दुर्बलता, अरुचि।
क्या खाएँ
केला · Bananaशकरकंद · Sweet potato
अपनी रसोई की चीज़ें चुनकर देखें कौन-सा उपाय आपके लिए सही है।
Bhojanveda
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