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जबड़े का दर्द

जबड़ा-TMJ दर्द — चबाने में क्लिक-दुखन, तनाव से भिंचना।

घरेलू उपाय

मुख्य उपाय
एक सप्ताह नरम भोजन (खिचड़ी, दाल, केला), जोड़ पर गर्म सेंक, रात हल्दी-दूध और च्युइंगम बंद — जबड़ा शांत होता है।
नरम खिचड़ीहल्दी
नरम खिचड़ी · Soft khichdi
घी संग मूँग खिचड़ी — जोड़ को आराम, पोषण पूरा।
परंपरागत
हल्दी · Turmeric
रात गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी।
परंपरागत
सावधानीरसोई में डाली जाने वाली मात्रा सुरक्षित है। गोली या सत्व के रूप में ज़्यादा मात्रा ख़ून पतला करने वाली दवाओं के साथ नहीं। पित्ताशय में पथरी हो तो ज़्यादा मात्रा से बचें। सर्जरी से पहले बंद करें।
इस पन्ने पर
प्रमाणित — इस तकलीफ़ में इस चीज़ पर मनुष्यों पर हुए अध्ययन मौजूद हैं। परंपरागत — परंपरा और अनुभव से चला आ रहा — इस तकलीफ़ के लिए आधुनिक प्रमाण सीमित हैं।
यह सब दूसरों के अनुभव, परंपरा और अब तक हुए अध्ययनों का संग्रह है — किसी एक व्यक्ति के लिए दी गई सलाह नहीं। अपने खानपान में कोई भी बदलाव करने से पहले, और ख़ासकर तब जब आप कोई दवा ले रहे हों, अपने आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर से पूछ लें।

क्या खाएँ

हल्दी · Turmericदूध · Milkघी · Gheeनरम खिचड़ी · Soft khichdiकेला · Banana

क्या घटाएँ

च्युइंग गम · Chewing gumबहुत सख़्त भोजन · Very hard food

व्यायाम

जबड़े के व्यायामघर पर, बिना किसी सामान केनियंत्रित मुँह खोलनाठुड्डी पीछे करनागर्दन का बग़ली खिंचावतरीक़ा व चित्र देखें

अपनी रसोई की चीज़ें चुनकर देखें कौन-सा उपाय आपके लिए सही है।

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