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सुबह की जकड़न

सुबह शरीर जकड़ा — उठते ही जोड़-पीठ अकड़े।

घरेलू उपाय

मुख्य उपाय
उठते ही गुनगुना पानी, दिन में मेथी-सोंठ-हल्दी, भोजन में घी और रात दही बंद — दो सप्ताह में सुबह की जकड़न घटती है।
सोंठघी
सोंठ · Dry ginger
उठते ही गुनगुने पानी में चुटकी सोंठ।
परंपरागत
सावधानीख़ून पतला करने वाली दवा के साथ ज़्यादा मात्रा नहीं। सर्जरी से पहले बंद करें।
घी · Ghee
दोपहर भोजन में एक चम्मच घी — जोड़ भीतर से चिकने।
परंपरागत
इस पन्ने पर
प्रमाणित — इस तकलीफ़ में इस चीज़ पर मनुष्यों पर हुए अध्ययन मौजूद हैं। परंपरागत — परंपरा और अनुभव से चला आ रहा — इस तकलीफ़ के लिए आधुनिक प्रमाण सीमित हैं।
यह सब दूसरों के अनुभव, परंपरा और अब तक हुए अध्ययनों का संग्रह है — किसी एक व्यक्ति के लिए दी गई सलाह नहीं। अपने खानपान में कोई भी बदलाव करने से पहले, और ख़ासकर तब जब आप कोई दवा ले रहे हों, अपने आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर से पूछ लें।

क्या खाएँ

मेथी दाना · Fenugreek seedsसोंठ · Dry gingerहल्दी · Turmericगुनगुना पानी · Warm waterघी · Gheeलहसुन · Garlic

क्या घटाएँ

रात में दही · Curd at nightसुबह ठंडा पानी · Cold water in the morning

व्यायाम

सुबह व सर्दी की जकड़नघर पर, बिना किसी सामान केटख़ना ऊपर-नीचेघुटना छाती तकउँगलियों की सरकनपीठ का ऊपर-नीचेकुर्सी से उठना-बैठनातरीक़ा व चित्र देखें

अपनी रसोई की चीज़ें चुनकर देखें कौन-सा उपाय आपके लिए सही है।

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