🦅 Garudasana · Eagle pose
गरुड़ासन
मध्यम · Medium20–30 सेकंड ×2
How
- दाएँ पैर पर खड़े होकर बायाँ पैर उस पर लपेटें।
- बाहें भी एक-दूसरे पर लपेटकर हथेलियाँ मिलाएँ।
- 20–30 सेकंड; फिर दूसरी ओर।
Helps with
संतुलन, कंधे-टखने, एकाग्रता · Balance, shoulders, ankles, focus
Caution
Cautionघुटने-टखने की चोट में न करें।
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