🦵 Janu Sirsasana · Head-to-knee
जानुशीर्षासन
आसान · Easy30 सेकंड ×2
How
- एक पैर सीधा, दूसरे का तलवा जाँघ से लगाएँ।
- साँस छोड़ते हुए सीधे पैर की ओर झुकें।
- 30 सेकंड; फिर दूसरी ओर।
Helps with
यकृत, गुर्दे, पाचन, चिंता · Liver, kidneys, digestion, anxiety
Caution
Cautionघुटने-कमर की चोट में सावधानी।
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