अन्य नाम: bone density · हड्डी मजबूत करना · कैल्शियम की कमी · calcium deficiency
घरेलू उपाय
मुख्य उपाय
सप्ताह में दो बार सहजन की पत्तियों की सब्जी; सहजन का सूप कैल्शियम से भरपूर है। प्रातः एक चम्मच भुने तिल गुड़ के साथ। रात्रि में चुटकी हल्दी वाला एक गिलास गर्म दूध।
सप्ताह में दो बार चौलाई — कैल्शियम का उत्तम स्रोत।
परंपरागत
रागी · Ragi
सप्ताह में तीन बार रागी का दलिया या रोटी।
परंपरागत
यहाँ से शुरू करें
सहजन · Drumstick
सप्ताह में दो बार सहजन की पत्तियों की सब्जी; सहजन का सूप कैल्शियम से भरपूर है।
परंपरागत
तिल · Sesame seeds
प्रातः एक चम्मच भुने तिल गुड़ के साथ।
परंपरागत
दूध · Milk
रात्रि में चुटकी हल्दी वाला एक गिलास गर्म दूध।
परंपरागत
मेवे · Nuts
बादाम, अखरोट व तिल — प्रतिदिन मुट्ठी भर, अस्थि को कैल्शियम व मैग्नीशियम देते हैं।
परंपरागत
अंजीर · Fig
अंजीर व तिल दूध के साथ — अस्थि को कैल्शियम देते हैं।
परंपरागत
इस पन्ने पर प्रमाणित — इस तकलीफ़ में इस चीज़ पर मनुष्यों पर हुए अध्ययन मौजूद हैं। परंपरागत — परंपरा और अनुभव से चला आ रहा — इस तकलीफ़ के लिए आधुनिक प्रमाण सीमित हैं।
यह सब दूसरों के अनुभव, परंपरा और अब तक हुए अध्ययनों का संग्रह है — किसी एक व्यक्ति के लिए दी गई सलाह नहीं। अपने खानपान में कोई भी बदलाव करने से पहले, और ख़ासकर तब जब आप कोई दवा ले रहे हों, अपने आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर से पूछ लें।
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