परीक्षा-तनाव — पेपर से पहले घबराहट, नींद-भूख गड़बड़।
घरेलू उपाय
मुख्य उपाय
घबराहट नहीं, दिनचर्या को खिलाएँ: तय समय पर भोजन, पर्चे से पहले एक केला (सधी शर्करा, सधी नसें), पिछली रात गहरी नींद के लिए जायफल वाला गर्म दूध। चाय-कॉफ़ी नहीं — कैफ़ीन चढ़ा बच्चा दोहराई बुरी करता है। डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा बेहतर सहारा है।
परीक्षा से पहले एक — धीमी शर्करा जो पूरे पर्चे तक साथ दे।
परंपरागत
इस पन्ने पर प्रमाणित — इस तकलीफ़ में इस चीज़ पर मनुष्यों पर हुए अध्ययन मौजूद हैं। परंपरागत — परंपरा और अनुभव से चला आ रहा — इस तकलीफ़ के लिए आधुनिक प्रमाण सीमित हैं।
यह सब दूसरों के अनुभव, परंपरा और अब तक हुए अध्ययनों का संग्रह है — किसी एक व्यक्ति के लिए दी गई सलाह नहीं। अपने खानपान में कोई भी बदलाव करने से पहले, और ख़ासकर तब जब आप कोई दवा ले रहे हों, अपने आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर से पूछ लें।
क्या खाएँ
जायफल मिला गर्म दूध · Warm milk with nutmegकेला · Bananaडार्क चॉकलेट का टुकड़ा · Dark chocolate squareनियमित भोजन · Regular meals
Bhojanveda
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