🦋 Baddha Konasana · Butterfly pose
बद्धकोणासन
आसान · Easy1–3 मिनट
How
- तलवे आपस में मिलाकर एड़ियाँ शरीर के पास लाएँ।
- घुटनों को तितली के पंखों जैसे धीरे-धीरे हिलाएँ।
- रीढ़ सीधी रखें; 1–3 मिनट।
Helps with
कूल्हे, मासिक धर्म, प्रोस्टेट, थकान · Hips, menstrual health, prostate
Caution
Cautionघुटने-कूल्हे की चोट में तकिये का सहारा लें।
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