🌳 Vrikshasana · Tree pose
वृक्षासन
आसान · Easy30–60 सेकंड ×2
How
- सीधे खड़े हों, दायाँ पैर मोड़कर तलवा बाईं जाँघ पर टिकाएँ।
- हाथ जोड़कर छाती या सिर के ऊपर ले जाएँ।
- एक बिंदु पर दृष्टि रखें, 30–60 सेकंड; फिर दूसरी ओर।
Helps with
संतुलन, एकाग्रता, पैरों की मज़बूती · Balance, focus, leg strength
Caution
Cautionघुटने पर पैर न टिकाएँ; चक्कर की समस्या में दीवार का सहारा लें।
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