शर्करा का चढ़ाव-उतार देखें: मिठाई व रंगीन कैंडी पर उछला बच्चा बेचैनी में गिरता है। दिन की नींव प्रोटीन नाश्ते पर रखें (मूँग चीला, पनीर, अंडा), कैंडी की जगह फल-मेवा, भोजन का समय पक्का। कई माता-पिता चटख़ रंग की कैंडी सबसे बड़ी दोषी पाते हैं — पहले वही हटाएँ।
इस पन्ने पर प्रमाणित — इस तकलीफ़ में इस चीज़ पर मनुष्यों पर हुए अध्ययन मौजूद हैं। परंपरागत — परंपरा और अनुभव से चला आ रहा — इस तकलीफ़ के लिए आधुनिक प्रमाण सीमित हैं।
यह सब दूसरों के अनुभव, परंपरा और अब तक हुए अध्ययनों का संग्रह है — किसी एक व्यक्ति के लिए दी गई सलाह नहीं। अपने खानपान में कोई भी बदलाव करने से पहले, और ख़ासकर तब जब आप कोई दवा ले रहे हों, अपने आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर से पूछ लें।
क्या खाएँ
प्रोटीन वाला नाश्ता · Protein breakfastमेवे · Nutsटॉफ़ी की जगह फल · Fruit instead of candyनियत भोजन-समय · Regular meal times
क्या घटाएँ
चीनी · Sugarरंगीन टॉफ़ी · Colourful candyठंडे पेय · Cold drinksपैकेट का जूस · Packaged juice
अपनी रसोई की चीज़ें चुनकर देखें कौन-सा उपाय आपके लिए सही है।
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