अन्य नाम: shoulder stiffness · कंधे की जकड़न · अवबाहुक · apabahuka · adhesive capsulitis
घरेलू उपाय
मुख्य उपाय
गुनगुने तिल तेल में चुटकी हल्दी मिलाकर मालिश करें और गर्म कपड़े से ढकें। प्रातः एक चम्मच मेथी चूर्ण गुनगुने पानी के साथ। अदरक-हल्दी का काढ़ा दिन में दो बार — जकड़न घटती है।
गुनगुने तिल तेल में चुटकी हल्दी मिलाकर मालिश करें और गर्म कपड़े से ढकें।
परंपरागत
मेथी · Fenugreek
प्रातः एक चम्मच मेथी चूर्ण गुनगुने पानी के साथ।
परंपरागत
सावधानीशुगर की दवा के साथ लें तो शुगर ज़्यादा गिर सकती है — जाँचते रहें। गर्भावस्था में नहीं — यह बच्चेदानी को उकसाती है। ख़ून पतला करने वाली दवा के साथ भी नहीं।
अदरक · Ginger
अदरक-हल्दी का काढ़ा दिन में दो बार — जकड़न घटती है।
परंपरागत
सावधानीख़ून पतला करने वाली दवा के साथ ज़्यादा मात्रा नहीं। सर्जरी से पहले बंद करें।
इस पन्ने पर प्रमाणित — इस तकलीफ़ में इस चीज़ पर मनुष्यों पर हुए अध्ययन मौजूद हैं। परंपरागत — परंपरा और अनुभव से चला आ रहा — इस तकलीफ़ के लिए आधुनिक प्रमाण सीमित हैं।
यह सब दूसरों के अनुभव, परंपरा और अब तक हुए अध्ययनों का संग्रह है — किसी एक व्यक्ति के लिए दी गई सलाह नहीं। अपने खानपान में कोई भी बदलाव करने से पहले, और ख़ासकर तब जब आप कोई दवा ले रहे हों, अपने आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर से पूछ लें।
प्राकृतिक चिकित्सा
गर्म सेंक, फिर सौम्य लटकते झूले — चालन ही उपचार है।
प्रतिदिन उँगलियों से दीवार पर चढ़ाई; तीव्र पीड़ा तक ज़ोर न लगाएँ।
शास्त्रीय औषधि
योगराज गुग्गुलु · Yogaraj Guggulu
मात्रा: 2–4 tablets (500 mg) · Warm water after meals
संधि-शूल व जकड़न, आमवात, गृध्रसी, वातरक्त, कटि-शूल, वात-शोथ।
महानारायण तेल · Mahanarayan Oil
मात्रा: External use only · Warm and massage, then a warm bath
संधि-शूल व जकड़न, गृध्रसी, कंधे की जकड़न, मांस-क्षय, पक्षाघात, पुरानी चोट।
महामाष तेल · Mahamash Oil
मात्रा: External use only · Warm and massage, especially head and joints
मुख-पक्षाघात, स्नायु-दौर्बल्य, कंप, गर्दन व जबड़े की जकड़न, गहरा संधि-शूल।
क्या खाएँ
तिल का तेल · Sesame oilमेथी · Fenugreekअदरक · Ginger
Bhojanveda
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