🎗 वस्त्र धौति
Vastra Dhauti · Cloth cleansing
कठिन · Advanced15–20 मिनट
विधि
- 4 अंगुल चौड़ी, 15 हाथ लंबी मलमल की पट्टी गुनगुने नमकीन पानी में भिगोएँ।
- धीरे-धीरे निगलते जाएँ — पहले दिन 1 हाथ, क्रमशः बढ़ाएँ।
- 5 मिनट रखकर पेट हिलाएँ, फिर धीरे-धीरे बाहर निकालें।
- यह उच्च क्रिया है — केवल अनुभवी योग शिक्षक की प्रत्यक्ष देखरेख में।
लाभ
दमा, कफ, पुरानी खाँसी — गहरी आमाशय सफाई · Asthma, phlegm, chronic cough
सावधानी
सावधानीहृदय रोग, उच्च रक्तचाप, अल्सर, हर्निया, गर्भावस्था में पूर्ण वर्जित। स्वयं कभी न आज़माएँ।
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