लंबाई व विकास

लंबाई प्रोटीन, खनिज व नींद है: रोज़ दूध व रागी, अंडा या पनीर, हफ़्ते में अंकुरित मूँग — और वृद्धि-हार्मोन रात में काम करता है, अतः नौ बजे की नींद सचमुच लंबाई का आहार है। हफ़्ते में एक बार गुनगुने तिल या सरसों तेल से पूरे शरीर की मालिश बढ़ती मांसपेशियों-हड्डियों को पारंपरिक पोषण देती है। लटकने व रस्सी-कूद के खेल भोजन का पूरा लाभ ढाँचे तक पहुँचाते हैं।

छोटी कटोरी, हल्की भाप में नरम, हफ़्ते में चार दिन।

गुनगुना तिल तेल, हाथ-पैरों पर लंबे दृढ़ हाथ — हफ़्ते में एक बार, नहाने से पहले।