नींद सोने से घंटा भर पहले बनती है: मद्धम रोशनी, स्क्रीन नहीं, रत्ती भर जायफल वाला गर्म दूध, रोज़ वही कहानी का समय — और गुनगुने घी या तिल तेल से तलवों की दो मिनट मालिश, नींद का सबसे पुराना नुस्ख़ा। पाँच बजे बाद चॉकलेट संवेदनशील बच्चों को जगाए रखती है। रात का भोजन जल्दी व हल्का — भरा पेट हर उम्र में बुरा सोता है।
बत्ती बुझाते समय तलवों पर गुनगुने घी या तिल तेल की दो मिनट मालिश।
परंपरागत
इस पन्ने पर प्रमाणित — इस तकलीफ़ में इस चीज़ पर मनुष्यों पर हुए अध्ययन मौजूद हैं। परंपरागत — परंपरा और अनुभव से चला आ रहा — इस तकलीफ़ के लिए आधुनिक प्रमाण सीमित हैं।
यह सब दूसरों के अनुभव, परंपरा और अब तक हुए अध्ययनों का संग्रह है — किसी एक व्यक्ति के लिए दी गई सलाह नहीं। अपने खानपान में कोई भी बदलाव करने से पहले, और ख़ासकर तब जब आप कोई दवा ले रहे हों, अपने आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर से पूछ लें।
क्या खाएँ
गर्म दूध · Warm milkज़रा-सा जायफल · A trace of nutmegरात के भोजन में केला · Banana at dinnerजल्दी व हल्का रात्रि-भोजन · Early light dinnerपैरों की मालिश · Foot massage
क्या घटाएँ
सोने से एक घंटा पहले स्क्रीन · Screen in the last hourशाम को चॉकलेट · Chocolate in the eveningभारी रात्रि-भोजन · Heavy dinner
अपनी रसोई की चीज़ें चुनकर देखें कौन-सा उपाय आपके लिए सही है।
Bhojanveda
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