हड्डियाँ तीन चीज़ों से बढ़ती हैं: कैल्शियम (रागी, तिल, दही, दूध), विटामिन डी (सुबह की धूप में बीस मिनट), और खेल (कूदना हड्डी बनाता है)। ठंडे सोडा कैल्शियम बहा देते हैं — पहले वही हटाएँ। बच्चे के लिए रागी दलिया सबसे अच्छा अस्थि-आहार है।
बाँह-पैरों पर सुबह की धूप बीस मिनट — विटामिन डी, जिससे कैल्शियम काम करता है।
परंपरागत
इस पन्ने पर प्रमाणित — इस तकलीफ़ में इस चीज़ पर मनुष्यों पर हुए अध्ययन मौजूद हैं। परंपरागत — परंपरा और अनुभव से चला आ रहा — इस तकलीफ़ के लिए आधुनिक प्रमाण सीमित हैं।
यह सब दूसरों के अनुभव, परंपरा और अब तक हुए अध्ययनों का संग्रह है — किसी एक व्यक्ति के लिए दी गई सलाह नहीं। अपने खानपान में कोई भी बदलाव करने से पहले, और ख़ासकर तब जब आप कोई दवा ले रहे हों, अपने आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर से पूछ लें।
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