बच्चों का मोटापा — वज़न उम्र से आगे; मीठा-स्क्रीन घटाएँ।
घरेलू उपाय
मुख्य उपाय
बच्चे को डाइट पर कभी न रखें — थाली बदलें: भूख लगे तो पहले फल, रात के भोजन की शुरुआत सूप से, भोजन से पहले पानी, और एक सत्र सब कुछ घर का। दो सबसे बड़े कारण — पीने वाली चीनी (कोला, डिब्बा जूस) और स्क्रीन के आगे खाना; दोनों हटाएँ तो वज़न थमता है और लंबाई बराबरी कर लेती है।
रात के भोजन से पहले सब्ज़ी सूप की कटोरी चुपचाप भोजन घटाती है।
परंपरागत
इस पन्ने पर प्रमाणित — इस तकलीफ़ में इस चीज़ पर मनुष्यों पर हुए अध्ययन मौजूद हैं। परंपरागत — परंपरा और अनुभव से चला आ रहा — इस तकलीफ़ के लिए आधुनिक प्रमाण सीमित हैं।
यह सब दूसरों के अनुभव, परंपरा और अब तक हुए अध्ययनों का संग्रह है — किसी एक व्यक्ति के लिए दी गई सलाह नहीं। अपने खानपान में कोई भी बदलाव करने से पहले, और ख़ासकर तब जब आप कोई दवा ले रहे हों, अपने आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर से पूछ लें।
क्या खाएँ
नाश्ते से पहले फल · Fruit before snacksघर का भोजन · Homemade foodभोजन से पहले सूप · Soup starterभोजन से पहले पानी · Water before meals
क्या घटाएँ
ठंडे पेय · Cold drinksचिप्स · Chipsमैदा · Refined flourदेखते हुए खाना · Eating while watching
Bhojanveda
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