गुड कोलेस्ट्रॉल कम हो तो इसे बढ़ाने हेतु तीन गिलास नारंगी का रस नित्य पियें। नित्य व्यायाम करें।
परंपरागत
जई · Oats
दलिया प्रतिदिन प्रातः, साथ में अखरोट व अलसी। शुभ कोलेस्ट्रॉल का अनुपात सुधरता है।
परंपरागत
अलसी · Linseed
भुनी अलसी एक चम्मच प्रतिदिन — शुभ कोलेस्ट्रॉल बढ़ाती है।
परंपरागत
इस पन्ने पर प्रमाणित — इस तकलीफ़ में इस चीज़ पर मनुष्यों पर हुए अध्ययन मौजूद हैं। परंपरागत — परंपरा और अनुभव से चला आ रहा — इस तकलीफ़ के लिए आधुनिक प्रमाण सीमित हैं।
यह सब दूसरों के अनुभव, परंपरा और अब तक हुए अध्ययनों का संग्रह है — किसी एक व्यक्ति के लिए दी गई सलाह नहीं। अपने खानपान में कोई भी बदलाव करने से पहले, और ख़ासकर तब जब आप कोई दवा ले रहे हों, अपने आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर से पूछ लें।
प्राकृतिक चिकित्सा
प्रतिदिन एक घंटा तेज़ चाल — इसे बढ़ाने का एकमात्र भरोसेमंद उपाय।
बारह सूर्य नमस्कार; तला-भुना पूर्णतः त्याग।
क्या खाएँ
संतरा · Orangeजई · Oatsअलसी · Linseed
अपनी रसोई की चीज़ें चुनकर देखें कौन-सा उपाय आपके लिए सही है।
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