🔥 वह्निसार धौति

Vahnisar Dhauti · Fire wash

विधि

1. खड़े होकर घुटनों पर हाथ, साँस पूरी बाहर निकालें।
2. पेट को नाभि से रीढ़ की ओर तेज़ी से 20-30 बार फड़फड़ाएँ।
3. साँस भरकर विश्राम; 3 चक्र करें।
4. अग्निसार क्रिया का ही धौति रूप — खाली पेट करें।

लाभ

सावधानी

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