🐚 शंख प्रक्षालन (लघु)

Laghu Shankha Prakshalana

विधि

1. सुबह खाली पेट 2 गिलास गुनगुना नमकीन पानी पिएँ।
2. पाँच आसन 8-8 बार करें — ताड़ासन, तिर्यक ताड़ासन, कटिचक्रासन, तिर्यक भुजंगासन, उदराकर्षण।
3. फिर 2 गिलास पानी पीकर आसन दोहराएँ — शौच जाएँ।
4. यह क्रम 6 गिलास तक; बाद में खिचड़ी खाएँ, दिन भर विश्राम।

लाभ

सावधानी

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